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為什麼有些人很會玩，念書也好？為什麼有的人過目不忘，記憶力超群？為什麼有的人善於歸納總結，運用策略？因為我們的大腦結構，不一樣！ 可能你從來沒有想過：運動，卻可以改變你的大腦結構。 研究運動與大腦神經的哈佛醫學院教授約翰.瑞迪說，「運動，除了能增進孩子運動的協調性和肌肉骨骼的發育，有利於鍛鍊健康的體魄以外，還能刺激大腦細胞彼此間的連接，能使大腦做好準備，願意並且有能力去學習。」 在美國，有一項名為「零點體育」計劃，旨在研究體育鍛鍊能否提高學生的學習能力： 在芝加哥內帕維爾中央高中，要求學生早七點到校跑步、做運動，心跳達到最高值或最大攝氧量的70%，之後再上文化課。 開始家長們都很反對，孩子本來就不願早起上學，還要再去操場跑幾圈，豈不一進教室就打瞌睡？ 結果卻正好相反，學生們不僅更清醒，上課的氣氛更加投入，情緒得到很好的改善，而且記憶力、專注力、閱讀力和理解能力都增強了，一學期下來，控制組比對照組上升了15%。 為什麼「浪費」時間在科學的體育運動上，孩子各方面的能力反而都有了更好的提升呢？ 因為身體運動引發生物學變化，進而促進腦細胞聯結形成，這些連接關係到大腦的基本能力。 大腦是中樞神經系統的一部分，神經系統的傳遞水平決定了一個人大腦的活力和反應，神經元是神經系統和功能的最小結構，是具有細長突起的細胞，長這個樣子。 ... 那些像樹枝一樣分布的叫做樹突，人們通過樹突負責接收刺激，將神經衝動傳向胞體，那根主幹比較長、還會有一些分支的叫做軸突，作用是將神經衝動從胞體傳出，到達與它聯繫的其他細胞。神經突觸在樹突、軸突的末梢。 神經傳導的一種方式是通過電傳導的，那麼如果「漏電」了可就不好辦了，信號就會出現短路或者混亂傳遞，於是在神經元與神經元之間，有一層絕緣層，這種絕緣層叫做髓鞘，神經纖維的髓鞘化是行為分化的重要條件。 比如，有的小孩，手指分不開，你說伸出小拇指，他只能一把手指全部攤開，這就是神經的髓鞘化還未發育，無法實現動作的分化。 而運動，可以刺激和檢驗髓鞘化程度。 神經傳導的第二種方式呢，是化學傳導。神經衝動在神經元之間的傳遞，是通過神經遞質，也就是一些化學元素來實現的，比如一個神經元突觸會釋放出甲腎上腺素、乙醯膽鹼等等，具有興奮作用的物質，而使得另一個神經元突觸產生興奮。 在運動時，身體會產生多巴胺、血清素和甲腎上腺素等，這些重要的神經遞質都能夠提升孩子的全方位狀態。 紐約大學神經科學中心的神經科學與心理學系教授Wendy Suzuki說，「你所做的每一次運動，都會立刻提升你神經遞質的水平。」 而像我們通常給多動癥、抑鬱癥患者服用的一些藥物，其實就是增加或減少乙醯膽鹼、五羥色胺，從而達到興奮或抑制神經元傳遞。 ... 可見運動對於改善情緒、減少多動、衝動興奮有著關鍵性的作用。 除此之外，與孩子學習息息相關的還有我們的記憶力和注意力。而運動對於大腦的可塑性更多還體現在： · 運動讓海馬體產生全新腦細胞，提升長期記憶力； · 運動能夠提升前額皮層的注意力； 當人們接觸新事物（學習觀察）後，常常都會產生遺忘，而且早期遺忘的特別快，當記憶發生時，究竟有哪些結構參與了記憶的過程呢？ 簡單來說，主要是內嗅皮層，海馬體和大腦皮層，內嗅皮層就像一個照相機，把各種新事物新信息「咔咔咔」地記錄下來，發給海馬體，而海馬體將這些短時的現象，進行編排和處理，形成長期記憶，存儲到大腦皮層，以便於我們隨時將記憶提取出來，進行工作。 記不住，是因為海馬體不工作，海馬體是將短期記憶變成長期記憶的結構，也是提取記憶的結構，顯然，如果一個人的海馬體強大，記憶力勢必強大，而海馬體弱小，記憶力就會受損和減弱。 我們常常會聽見，緊張的人說「我的大腦現在一片空白」，為什麼？緊張的情緒壓制了海馬體發揮作用，可以說，大量的壓力殺死了海馬體的細胞，但還好，大腦里還有一種物質，腦源性神經營養因子，它可以保護海馬體，並且製造出新的細胞。 那麼怎麼去增加它呢？就是增強記憶力的關鍵。 一方面，運動可以改善情緒，釋放壓力，減少了殺死海馬體的「元兇」。 而另一方面，運動可以增加血流量，當腦部及全身的血液流量增加時，會觸發腦中的「腦源性神經營養因子」，這種蛋白質能夠保證有效神經元的健康生長，新生神經元的順利形成。 海馬─運動能製造出全新的腦細胞，海馬回中新的腦細胞增加容積，就能改善長期記憶。 大腦里最重要的結構是大腦皮層，由負責不同功能的各片區組成，可以分為初級感覺區、初級運動區以及聯合區，聯合區具有整合和聯合各功能區的作用，和各種高級心理機能的形成密切相關，比如思維、想像、注意等。 前額皮層Prefrontal Cortex，即我們的前額聯合區，位於額頭後面，運動區和運動聯合區前方，決定了我們的動機、行為程序，維持專注力、注意力。 實驗表明，前額皮層受到損傷時，人無法停止不適當行為，無法做出正確的選擇，不能計劃和調節自己的行為。 除此之外，聯合區還有感覺聯合區和運動聯合區，當我們做一些包含感官刺激的運動時，就會刺激這些聯合區的神經元生長，樹突軸突的延伸。 ... 當神經元變得發達，神經傳導必然會更加迅速而精準，突觸間的聯結更多，腦活動區的協調合作能力就會變得更強。 諸多實驗證明，只要去運動自己的身體，就能對大腦產生立即、且持久，具有保護作用的影響，因為運動真實改變了大腦的結構、生理機能，以及功能。 前額皮層和海馬體，就如同我們的肌肉，當我們運動得越多，相應的刺激生長和遞質分泌就會越多，海馬回和前額皮質就會變得更大、更強壯。 運動改造大腦，任何時候開始都不晚。 運動是與生俱來、人人平等的本能，是我們的頭腦和身體生來就喜歡的活動方式。 讓孩子們養成運動習慣，擁有優秀大腦。
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文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/education/jaoq28l.html
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