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其他資訊

 
　　★體後側運動的奇效實證★
　　膝痛好轉、腰痛舒緩、體力變好、偏頭痛好了、半年瘦下11公斤！
　　․肩頸僵硬改善了！ 32歲 男性 電腦工程師
　　․代謝症候群改善！ 42歲 男性 公務員（內勤）
　　․容易疲憊、懶得動的習慣都改變了 59歲 女性 主婦
 
　　想一想你或家人們是否有下列這種情況：
　　•走在平坦的路上也突然一個踉蹌！碰到東西就跌倒！
　　•接球接不到；教小孩跳繩，跳沒兩下就被自己的腳絆住？
　　•整天幾乎都坐著，假日都賴在沙發上！
　　•身體異常覺得疲累！

　　這麼囧的畫面，關鍵就在於身體後側的肌肉無力，
　　導致全身肌肉不平衡、身體在活動間無法順利轉換重心。
 
　　什麼是體後側肌肉？
　　想像一次要跨兩格階梯的感覺。
　　因為兩腳打開幅度變大，上半身無法前傾節省力氣，得靠大腿後側的力量踩上階梯。
　　這時會累的地方是臀部和大腿後側。
　　跟以往爬樓梯後卻是前側肌肉痠痛的感覺完全不一樣。
 
　　臀部肌肉的力量比你想像的厲害！
　　它不僅是人體所有肌肉中力量最強大的，更與核心──髖關節關係密切。
　　身體一旦歪斜，就會大小問題不斷。
　　再加上，人體的肌肉是連動的，過度依賴前側肌肉時，
　　就會讓後側的肌肉閒置變無力，做任何動作又得再依賴其他肌肉彌補。
　　如此惡性循環，只會讓整個身體不平衡。
　　你常有的日常不適：肩頸僵硬、腰痛、疲勞感無法舒緩、成日精神倦怠、體態差、顯老，也都由此而來。
 
　　荒尾教練的體後側運動計畫
　　3個基本姿勢、7個腹內壓訓練、13組體後側運動、13式伸展
　　為初學者、中級者、高級者客製設計，每個人都能找到專屬的運動計畫！
 
本書特色

　　★日本職籃東京電擊隊專屬體能教練兼訓練師，帶你從屁股找回不老的身體。
　　★新型態的肌肉運動，不要只注意核心肌群，你該知道的是「體後側肌肉」。
　　★超完整的運動設計，從姿勢養成、肌肉訓練到動靜態伸展，最有效的36個動作一次收錄。
　　★特別收錄初、中、職業級訓練組合計畫，輕鬆自製練習計畫。

各界名人搶先推薦！！

　　審訂
　　中華民國脊椎矯正學會理事長 謝欣洲
 
　　推薦
　　暢銷作家／專業瑜伽老師 RuRu（蔡佩茹）     
　　藝人 林韋君 
　　壢新醫院運動醫學科主任 林頌凱
　　三立財經台總監／《健康有方》主持人 張雅芳
　　脊椎力學專家 鄭雲龍 
　　國泰綜合醫院物理治療師 簡文仁

　　中華民國脊椎矯正學會理事長 謝欣洲「這是本看似平凡卻石破天驚、振聾發聵的好書！」

　　暢銷作家／專業瑜伽老師RuRu（蔡佩茹）「希望大家能跟著書中的內容一起練習，喚醒身體後側的肌肉，重新感受運動的美好，讓身體平衡發展，也同時提升心靈平衡的美好。」

　　演員 林韋君「希望各位讀者都能透過這本書，擁有令人稱羨的健康美體態，更能讓年齡只是一個數字，不再和活動力降低跟病痛畫上等號，一起加油吧！」

　　脊椎力學專家 鄭雲龍「久坐會造成健康危害，只要透過本書中所傳授的「體後側訓練」，不但可以改善姿勢，更能有效率地增長肌肉、抗衰老喔！」

　　國泰綜合醫院物理治療師 簡文仁「身體前後側的肌力均衡可以左右身體整體的動作表現。訓練背後肌群，身形會更挺」

• 已追蹤作者：[ 修改 ]

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  作者： 荒尾裕文, 　    新功能介紹
• 譯者：劉姿君
• 出版社：三采    新功能介紹
• 出版日期：2017/04/28
• 語言：繁體中文

其他新聞

  ▲ 立法院三讀通過《動保法》修法禁餵貓狗之後，有部分聲浪認為台灣動保現況偏向獨厚貓狗，更有民眾提案反對TNvR入法。（圖／ 翻攝自公共政策網路參與平台。） 實習記者陳思妤／採訪報導 立法院於4月11日三讀通過《動物保護法》修正草案，明文規定國人禁食貓狗及其內臟，違者最高可罰25萬。對此，有部分聲浪認為台灣社會普遍偏愛「貓狗」，對於生命平權的概念只限於自己偏好的動物，讓「動保法」變成「貓狗法」，更有民眾在國發會公共政策網路參與平台發表提案，反對TNvR入法。 近日國發會公共政策網路參與平臺有民眾提出了《反對TNVR入法，請先落實犬隻管理與降低衝突》以及《法律上保護了貓狗的生命，但貓狗卻不尊重別的生命，對別的生命所造成的傷害於法律上是無法得到相對應的補償》兩個提案，提議內容闡明了對動保法修法所產生的疑慮和隱憂。 ▲TNVR意思是：Trap 誘捕、Neuter 絕育、vaccination 疫苗施打、Return回置。（圖／實習記者陳思妤攝） 貓狗屬於伴侶動物，在禁食貓狗之後，貓狗與其他寵物或著其他動物於法律上的權利義務非常的不公平，人們也得思考其他被貓狗傷害的動物或著被傷害的人該怎麼辦？勢必得強化餵養者與飼主的責任，這樣也才有辦法降低流浪動物的數量，降低貓狗與人、與其他動物之間的衝突，因此提案人建議修改動保法，強化飼主的責任： 1.對於無主的貓狗，餵養者責任等同於飼主。 2.對於有主的貓狗，餵養者須負擔部分飼主責任。 3.對於傷害野生動物的貓狗，餵養者與飼主必須依照動保法之虐待動物受罰，或著依照野生動物保護法進行處罰。 4.對於傷害陌生人的貓狗，貓狗之行為須由餵養者或飼主承受，餵養者或飼主必須依照交通法規或相關法律規定接受處分。 ▲提案人葉建榮認為：對於無主的貓狗，餵養者責任等同於飼主。（圖／記者歐昶廷攝） 針對流浪動物處置，提案中則題到民間常見的做法「TNVR」，意思是Trap（誘捕）、Neuter（絕育）、vaccination（疫苗施打）Return（回置），同時也點出目前TNVR做為解決流浪動物問題的手法，所面臨的困境和缺陷需：「疫苗第二年之後注射率不佳：狂犬病疫苗需要每年施打一次，但目前第二次施打率預期會很低。狂犬病是動物與人共通的疾病，人並沒有藥物可以醫治，死亡率100%。注射率不高而犬隻又聚集，台灣目前是疫區，這會有相當大的公共衛生風險。人狗衝突沒人負責：目前TNVR並沒有公告飼主電話，犬隻與人的衝突找不到飼主可以處理。誰養的誰負責，不該勞煩警察或者政府協助處理。」 提案內容也強調：「民眾隨意餵食習慣不改，一來沒辦法降低TNVR犬隻數量，二來餵食時也沒有區分TNVR與一般流浪犬，所以對居民來說數量並未減少。無法達到教育民眾功能：若民眾將結紮後的犬隻棄養，有人會餵食，那就不用擔心，那TNVR有辦法讓犬隻數量變少嗎？」 該提案對於政府如果要將TNvR入法規劃，認為需要有更完善的先行配套，例如： 1.現行TNVR區域的犬隻能確實每年注射疫苗。 2.現行TNVR區域能確實避免不要餵食非TNVR對象的流浪狗。 3.現行TNVR區域能確實做好管理，避免人狗以及狗與其他動物衝突。 提案人葉建榮表示：「法律上保護了貓狗的生命，但貓狗卻有傷害其他生命的本能，雖然不是貓狗的錯，但責任在飼主身上。對別的生命所造成的傷害於法律上是無法得到相對應的補償，因此建議修改動保法，強化飼主的責任，尤其是所謂的『浪犬』，我認為餵養者必須要負起責任，流浪貓狗會聚集會接近人們，也是基於信任，由於信任而誤解人們的動作，由於信任產生衝突。我們對棄養者的不負責任表達不滿與抗議，但餵食者又負起了甚麼責任？是否有做好環境的清潔？是否有避免貓狗傷害其他動物？是否有避免貓狗群聚後傷害其他人？」 ▲葉建榮強調：「不餵食是很可惡的人嗎？換個角度來說，你餵食而不照顧，是憐憫而非尊重，生命教育不該是憐憫。」（圖／記者歐昶廷攝） 葉建榮同時也強調，自己絕對不是厭惡流浪犬貓想要讓牠們通通死光光的人，他說：「這次聯署希望把餵食者納入法規管制，希望我們在尊重動物生命平等這條路上能夠確實負起責任，不因為你的愛而導致其他動物或著人受傷。不餵食是很可惡的人嗎？換個角度來說，你餵食而不照顧，是憐憫而非尊重，生命教育不該是憐憫，我們必須尊重每個生命，而不是由上而下的方式憐憫他們。不餵食其實流浪貓狗也會找食物吃，不餵食他們不會聚集，不會對不特定的人產生錯誤的期待。不餵食會不會產生死亡？你餵食就不會死亡嗎？尊重生命，也是尊重死亡，每一個生命都會有終點，不是嗎？」 在許多不同的立論下，往往會讓人誤以為野生動物的保育和流浪動物問題是衝突的，但其實人們若能撇開對特定物種偏好的情感層面，從科學角度去看待生態問題，便能理解提倡「不餵食」的理念，或許愛真的是親疏有別，人們愛自己熟悉的動物大過於不了解的動物多一點是正常的行為表現，但公共政策卻不應該有差別待遇，無論何種論點，流浪犬貓本不屬於野外生態的一環，讓牠們回歸家養環境才是對牠們更好的選擇，也對原生動物來說是更好的保護。

  ▲張忠謀。（圖／資料照） 政治中心／台北報導 台積電董事長張忠謀，先前大動作反對蔡政府的五加二產業，直言把基礎建設做好就好，不要管太多。2日他拋出退休的震撼彈之際，總統蔡英文也正好接受完媒體專訪，回應了當時張忠謀的批評，強調五加二計畫絕不是古老時代、國家在經濟發展初期，挑幾個產業後就說要發展。 張忠謀2日丟出退休的宣告，震撼了產業界，回顧在蔡英文政府上任之際，曾批評政府喊得震天的五加二產業計畫，建議政府還是把基礎建設做好就好，「不要管太多」。 在張忠謀丟出退休的訊息之際，蔡英文也接受了中央社的專訪，其中也回擊了張忠謀的談話，強調五加二計畫並不是創新產業，不會是古老時代、國家在經濟發展的初期，挑幾個產業然後就說要發展。 蔡英文表示，過去汽車展業是被挑出來的，半導體產業也是，而有的成功，但也有的失敗；她說，在很多國家的經濟發展過程中，必須把有限的資源集中在幾個重要的產業上。 蔡英文坦言，目前已經脫離了那種模式，現在應該要做的是在現有的產業基礎上，讓它更有競爭力，且能夠成功轉型。 蔡英文表示，五加二的基礎產業其實已經存在，且有相當的規模，好比智慧機械，在台灣的機械產業做得很好，ICT產業也做得很好，應該要在此基礎上，鼓勵業者結合起來。 蔡英文進一步說，要發展產業，有些基礎工程不是企業自己可以做得來的，因此需要政府來做，好比在硬體的基礎設備、軟體的能力、數位的基礎建設等。 至於企業界最在意的「五缺」問題，缺水、電、地、工、人才方面，蔡英文表示，這會積極處理，特別是缺電的議題，從過去這段期間，和平電塔倒塌、815大停電，顯示了不是缺電的問題，而是在天災、人為疏失，暴露了整個供電系統的問題，特別是在輸電、人員嚴謹度等。 ▼總統蔡英文。（圖／記者翁嫆琄攝）

  ▲張忠謀。（圖／資料照） 政治中心／台北報導 台積電董事長張忠謀，先前大動作反對蔡政府的五加二產業，直言把基礎建設做好就好，不要管太多。2日他拋出退休的震撼彈之際，總統蔡英文也正好接受完媒體專訪，回應了當時張忠謀的批評，強調五加二計畫絕不是古老時代、國家在經濟發展初期，挑幾個產業後就說要發展。 張忠謀2日丟出退休的宣告，震撼了產業界，回顧在蔡英文政府上任之際，曾批評政府喊得震天的五加二產業計畫，建議政府還是把基礎建設做好就好，「不要管太多」。 在張忠謀丟出退休的訊息之際，蔡英文也接受了中央社的專訪，其中也回擊了張忠謀的談話，強調五加二計畫並不是創新產業，不會是古老時代、國家在經濟發展的初期，挑幾個產業然後就說要發展。 蔡英文表示，過去汽車展業是被挑出來的，半導體產業也是，而有的成功，但也有的失敗；她說，在很多國家的經濟發展過程中，必須把有限的資源集中在幾個重要的產業上。 蔡英文坦言，目前已經脫離了那種模式，現在應該要做的是在現有的產業基礎上，讓它更有競爭力，且能夠成功轉型。 蔡英文表示，五加二的基礎產業其實已經存在，且有相當的規模，好比智慧機械，在台灣的機械產業做得很好，ICT產業也做得很好，應該要在此基礎上，鼓勵業者結合起來。 蔡英文進一步說，要發展產業，有些基礎工程不是企業自己可以做得來的，因此需要政府來做，好比在硬體的基礎設備、軟體的能力、數位的基礎建設等。 至於企業界最在意的「五缺」問題，缺水、電、地、工、人才方面，蔡英文表示，這會積極處理，特別是缺電的議題，從過去這段期間，和平電塔倒塌、815大停電，顯示了不是缺電的問題，而是在天災、人為疏失，暴露了整個供電系統的問題，特別是在輸電、人員嚴謹度等。 ▼總統蔡英文。（圖／記者翁嫆琄攝）

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